Trainiere, weil du deinen Körper liebst, und nicht, weil du ihn hasst – diese Aussage ist insbesondere für eine instabile Persönlichkeitsstörung wichtig. Oftmals lag die Motivation für Sport bei uns im negativen Abbild: Wir fanden uns zu dick, zu unförmig, zu hässlich. Ganz gleich, wie lang und wie oft die Trainingseinheiten stattfanden – Zufriedenheit trat nie ein. Doch diese Haltung ist ungesund. Vor allem der massive Verlust des eigenen Gewichts kann hierbei zu Problemen führen. Die erste Textzeile findet hierbei ihre Wahrhaftigkeit: Wir sollten unserem Körper Bewegung schenken, um ihm etwas Gutes zu tun – nicht, um ihn noch mehr Energie zu rauben. Das zu erkennen, ist ein wichtiger Schritt.
Sportliche Aktivitäten schenken uns Glücksgefühle. Wir können stolz darauf sein, wenn wir uns um unseren Körper mit Disziplin und Durchhaltevermögen kümmern. Unser Erscheinungsbild wirkt straffer, gesünder, fitter. Wir entwickeln Spaß, die Resultate aus unserer Freizeitbeschäftigung im Spiegel sehen zu können. Doch nicht nur der äußere Effekt setzt positive Energie frei: Auch innerlich kann uns die regelmäßige Bewegung helfen. Wenn wir traurig sind und voller negative Gedanken stecken, kann es hilfreich sein, sich draußen oder auch im Wohnraum etwas auszupowern. Unser Kopf wird leerer, unser Innenleben wirkt befreiter. Diese Erfahrungen möchten wir nicht mehr missen. Wir finden unsere Motivation nun darin, uns insgesamt besser zu fühlen!
Natürlich musst du auch für dich selbst in Erfahrung bringen, welche Sportart dir zusagt, dir hilft und dich vielleicht für einen Moment von deiner belasteten Seele befreit. Dennoch möchten wir dir hier Bereiche aufzeigen, die unserem gestörten Innenleben mehr und mehr den Kampf angesagt haben!
Joggen
Da wir uns mit der Natur verbunden fühlen, bemühen wir uns darum, regelmäßig laufen zu gehen. Bereits nach 15, 20 oder 25 Minuten merken wir den positiven Effekt. Der Kopf befreit sich vom Alltag und unsere Seele powert sich aus. Man könnte meinen, sie löst sich von den Problemen und Sorgen. Auch wenn die Symptome in uns anfangen zu brodeln, hilft das Jogging. Wir kämpfen dagegen mit Bewegung an! Trainieren wir unseren Körper am frühen Morgen, können wir besser in den Tag starten. Gehen wir abends nach draußen, können wir schneller und besser unseren Schlaf finden. Nach der sportlichen Betätigung entwickelt sich ein Gefühl von Stolz. Wir tun wieder etwas Gutes für uns. Für unser gesamtes Ich. Wir stehen danach fest mit beiden Beinen auf dem Boden – noch stärker als zuvor.
Yoga
Yoga bringt Körper und Geist in den Einklang – also genau das Richtige, um ein gestörtes Innenleben auszugleichen. Anfangs dachten wir, dass bei dieser eher stillen Sportart unsere Gedanken nur so rasen werden. Doch die Ruhe, die sich bei dieser Sportart entwickelt, bringt unsere turbulente Gefühlswelt in Balance. Der Körper streckt sich in eine elegante Form und lässt uns mit gehobenen Kopf in unsere Umgebung blicken. Wir gewinnen eine gute Körperhaltung, die sich auch auf den Alltag überträgt. Auch der gesundheitliche sowie ästhetische Aspekt spielen hierbei eine gute Rolle: Rückenschmerzen lassen sich vertreiben, Taille, Arme und Beine erhalten die gewünschte Straffung. Hallo Zufriedenheit: So sehen wir uns gern!
Rudern
Durch Zufall konnten wir in unserem Umfeld ein Rudergerät ergattern. Anfangs noch skeptisch, stellte sich jedoch schnell heraus, dass dies für unsere Zwecke und Wünsche das allerbeste Sportgerät ist! Der komplette Körper setzt sich hierbei in Bewegung. Nach nur wenigen Wochen Durchhaltevermögen konnte man bereits positive Veränderungen an der Körperform feststellen, die sich bis heute verstärken. Die Beine sehen straffer aus, die Arme sind trainierter und selbst das Gesäß bekommt eine schöne Formierung. Aus gesundheitlicher Sicht können wir sagen, dass sich unsere Rückenschmerzen gelindert haben. Unser Innenleben begegnet uns hierbei auch wieder mit Stolz. Die etwas anstrengendere Aktivität wurde wieder von uns gemeistert, sodass wir innere Stärke entwickeln. Welch ein tolles Gefühl!
Wii-Konsole für den Fernseher
Nicht nach draußen gehen müssen. Sich lediglich von der Couch erheben, den Fernseher bedienen und dabei Sport machen – klingt nicht nur toll, ist es auch! Die Wii Konsole bietet hierbei mit ihrer Technik schon seit Jahren diese Möglichkeit. Tolle Sportrunden können uns Bewegung für den Alltag schenken. Wir haben hierbei auf die “Wii Fit“ Spiele zurückgegriffen. Neben Yoga und Muskelübungen lassen sich hierbei auch Balance Spiele auswählen oder die eigene Kondition trainieren. So schafft man es, sich täglich den gesamten Körper vorzunehmen. Ein eigener BMI Rechner, eine Gewichtsmessung sowie die Anzeige des Kalorienverbrauchs steigern unsere Motivation. Die Runden und Schwierigkeitsgrade der einzelnen Sportarten lassen uns zudem stets ein Gefühl von Stolz und Sieg empfinden. So erhalten wir die Chance, neben dem Training in der Natur und im Fitness Studio auch Zuhause ein Gefühl für unser gesamtes Ich zu bekommen.
Wir hoffen, dass auch du diesen Selbsthilfe Tipp annehmen und umsetzen kannst – vielleicht hilft dir der Sport auch bereits, sodass du dich soeben schon beim Lesen identifizieren konntest. Schau auch in unsere weiteren Kategorien der Selbsthilfe!
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